1、宝宝睡眠不好的七个调理方法
睡眠对于我们来说是非常重要的，充足的睡眠可以让我们的体能得到恢复。那么，睡眠不好仅仅是成人才会的吗？其实不是这样的，宝宝也是会有睡眠不好这种状况出现的。那么，当宝宝睡眠不好时要怎么调理呢？我们一起来了解一下。一、宝宝睡眠不好该如何调理
当宝宝睡眠不好时，可以从以下几个方面进行调理：
1、适应宝宝的生理时钟。
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能随意改变其睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
2、哺乳后不要马上睡觉。
出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。
3、有规律地喂奶或睡觉。
宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。
4、让宝宝感受白天。
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。
5、营造宁静感觉。
人体在昏暗的环境下会分泌出大量促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。
6、保持适当温度。
保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。
7、白天陪玩。
爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。
二、睡眠对宝宝成长发育的作用
良好的睡眠对于宝宝的成长发育时有很大的作用的，主要有以下几点：
一是有明显的益智作用。 睡眠对宝宝来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。
二是有促宝宝进生长发育的作用。 有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。
三是睡眠有储能作用。 睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。
当然不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征，年龄越小的孩子睡眠时间越长，如新生儿每天睡眠时间为16-18小时，6个月到一岁半的孩子睡13-15小时，5岁睡12小时左右，学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次，2-6岁白天小睡1次。当然睡眠时间有很大的个体差异，不能强求一致，如果白天宝宝的精神状态很好，活泼、聪明、发育良好，那么睡眠时间就应该是合适的。
三、宝宝睡眠不好有什么危害
从前文得知，良好的睡眠状态对于宝宝的`成长发育是非常重要的，对于宝宝的智力发展的作用也是十分巨大的。那么，当宝宝睡眠质量不好的时候，对于其发展又有什么危害呢？我们具体来看一看。
一是影响身高。 如果孩子长期睡眠不足、睡眠质量不好，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的”生长权”。
二是导致肥胖。 研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。
三是破坏记忆力。 孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。
四是从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端。这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩；重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系；有的宝宝甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。
四、宝宝睡眠的禁忌
让宝宝有一个良好的睡眠习惯，有利于宝宝保持良好的睡眠状态，对宝宝的发育成长是非常有意义的。而一些宝宝睡觉前的禁忌，爸爸妈妈们还是要了解一下的，主要有以下几点：
一是忌任意延迟睡眠时间。 爸爸妈妈们不能因为孩子正在玩游戏或者因为孩子不想睡觉而哭闹就延迟宝宝睡觉的时间。这样的话很容易让宝宝得寸进尺，以后就算是想纠正他的睡眠时间也是很难的。
二是忌没有固定的就寝活动。 如果每天宝宝睡觉前都有一个固定的活动个，比如换尿片、洗澡、讲故事等，长期下来，宝宝就会形成一种习惯或者是条件反射，做完这些事之后宝宝就会自觉睡觉了。
三是忌睡前过度兴奋。 宝宝要睡觉之前千万不能让他情绪太过于激动，要尽量避免一些活动量大的游戏，比如玩枕头大战、将宝宝抛起来等等，也要避免一些视觉刺激，因为这样会让宝宝脑部活动活跃而难以安静入睡。
四是忌光线太强和声音太大。 如果宝宝睡觉的房间光线太强的话，会影响宝宝的视觉，难以进入睡眠状态，也会因为光线透过眼睛进入视网膜而减少褪黑素，从而会对宝宝生长速度造成影响。而声音太大的话，会对宝宝的听觉造成刺激，难以安睡。
2、宝宝睡眠不足怎么办？该如何提高宝宝的睡眠质量？
无论在哪个年龄段，孩子都应该每天保持充足的睡眠，如果睡眠时间不够的话，会导致孩子的身体抵抗力越来越弱，也会出现各种各样的疾病，孩子每天也都没有精神，在做事情的时候也总是无精打采，没有太多的激情，不利于孩子的发展。那么宝宝睡眠不足应该怎么办呢？该如何提高宝宝的睡眠质量呢？
一、如果宝宝在夜晚睡眠不足，就可以让孩子白天睡午觉
有些家长在计算宝宝的睡眠时间时，只计算宝宝的夜晚睡眠时间，有些宝宝夜晚要起来喝母乳，可能需要花费一段时间，喝完母乳之后也都比较精神，等到孩子玩了一段时间就会再次入睡，但是在早上肚子饿了，他又会醒来又会接着吃母乳，那么一直到天亮，孩子可能睡不了几个小时就可能导致孩子的睡眠不足，但是这种情况也是不太好的，一定要让孩子每天有充足的睡眠，如果宝宝在夜晚的时候睡眠不好，就可以在白天接着睡，毕竟孩子也没有什么事情需要做，他们每天除了吃就是睡，也并不需要他们帮父母做家务，因此白天的时间也是可以给孩子睡觉的，但是家长最好还是要让孩子在夜晚睡眠，因为白天家长比较忙，可能也没工夫去管孩子。
二、如何提高宝宝的睡眠质量？
要想提高宝宝的睡眠质量，那么在孩子睡觉之前可以让他们喝奶粉，吃的饱他们就会比较困，也有一些孩子白天的时候睡觉比较久，所以在夜晚的时候就很难能够入睡，那么对于这种情况，家长就应该让孩子减少白天的睡眠时间，也可以和孩子在白天的时候多做一些游戏互动，让孩子转移注意力，不要让他们总是睡，孩子玩游戏的时候也都比较精神。那么在夜晚的时候，他们就会安然的入睡。
3、宝宝睡不好怎么办？
我觉得可以改善一下教育方式。1、专注于调整孩子的需求比任何特定的育儿选择更重要，例如喂养技巧或睡眠方式。强烈支持母乳喂养并认识到它对婴儿健康和依恋的许多好处，但是奶瓶喂养的婴儿仍然可以发展安全的依恋。
2、一些育儿技巧，如婴儿穿着，与婴儿共用一个房间，以及母乳喂养可能有助于形成安全的依恋，但它们是指导而非规则。我知道没有任何研究表明在喂奶，在婴儿车中运输或在婴儿床上睡觉的儿童中，他们的依恋或心理疾病很差。
3、儿童需要发展调节自身痛苦的能力，无论是在睡前还是在学习走路时摔倒。您作为家长的工作是满足他们的需求，同时帮助他们学会自助。对4-6个月大的婴儿进行睡眠训练是我们帮助婴儿学会调节自己痛苦的一种方式。
4、数字设备，尤其是智能手机和平板电脑，是父母的主要注意力，可以防止对儿童需求的调节。他们也可以阻止孩子学习与父母的关系。这并不意味着所有屏幕都很糟糕，它们只需要适度使用并用于特定目的。
4、宝宝睡眠不足应该怎么调整？
宝宝睡眠昼夜颠倒，不符合人体生长规律，会导致宝宝不长个；还会影响食欲；最重要的，如果妈妈长期睡眠不足，还会导致轻度抑郁。妈妈进入抑郁状态，宝宝成长肯定不是很好，心理问题和精神疾病的概率会显著上升。
调整宝宝睡眠昼夜颠倒可以从以下几方面：
要让宝宝有有足够的活动量
不要让宝宝老是静止不动，年龄越大活动量越大，天气好的时候，可以抱着宝宝晒太阳，即可以去黄痘，还可以补钙。
白天睡觉的时间不要太长，每次控制在2小时内
最好晚上9点就让宝宝进入夜间睡眠，晚上10：00—-凌晨2：00是成长激素分泌最旺盛的时间，睡的好才能长高。
睡前准备工作
每次宝宝睡觉前，可以讲故事、洗澡、听轻柔的音乐、做抚触等。灯光逐渐变暗、声音也要变低，逗弄也渐渐变少。
宝宝半夜醒来
宝宝半夜醒来，不开灯、不说话、轻轻拍打，抚摸让宝宝继续睡觉，可以给宝宝吃奶。
睡前给宝宝不要吃太多，睡觉时不要给宝宝穿太多
吃的太多，穿的太多都会影响宝宝睡眠，1点以后，宝宝阳气上升，宝宝容易感到热。
怀孕之后，很多孕妈都有一个感受，睡眠不够。尤其到了孕中晚期，睡眠变成了难题，随着胎宝宝体型增大，晚上翻身都觉得辛苦，加上各种不舒服：尿频、腿抽筋、多梦…….，多年来的睡眠习惯、睡姿都变得不舒服，在床上辗转反侧难以入睡，睡眠变成了难题，拯救睡眠变成了刻不容缓的事情。
怀孕了，为什么睡眠质量变差？
1、总想上厕所
怀孕之后，子宫逐渐增大挤压膀胱，产生尿意、尿频。
2、身体疼痛、腿抽筋
孕中晚期，很多孕妈会出现腿抽筋、腰疼、私处疼痛、乳房胀痛等，对于头胎的妈妈，有时候能听到骨骼“咔咔”的声音，甭提多难受。
3、多梦压力大
妈妈怀孕后，有意识无意识都在观察胎宝宝和自己身体的变化，加上身体不适，情绪不稳表现敏感，担心胎宝宝；有的表现兴奋，思维活跃，对宝宝充满了憧憬。孕妈过分担心胎儿情况和对分娩的恐惧，常常睡眠浅，做奇怪的梦。
从这些方面来改善睡眠
1、坚持适量运动
有规律的运动有利于孕妈身心健康，而且运动能让你睡得更香。白天可以散步、游泳等，运动完毕后要过3-4小时再去睡觉，以免器官和组织处于亢奋状态而难以入眠。
2、正确睡姿
孕早期胎宝宝小，孕妈的睡姿以舒服为准；孕中期，建议左侧卧位，左侧卧位可以增加胎盘的血液供应，保证胎儿正常生长发育。可以备长抱枕，夹在双腿之间，随时依靠也方便。
3、规律作息
孕妈尽量按时睡觉和起床，睡前可做些安静的事情，读书或洗个温水澡放松下；尽量少躺在床上玩手机。周末不上班不赖床，白天睡多了，晚上容易睡不好。
4、尿频
为了避免尿频影响睡眠，睡前适当减少水分的摄入。
5、饮食助眠
热牛奶：睡前一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有镇静的功效。洗个热水澡或泡泡脚，效果会更好。
小米粥：小米是所有谷物中色氨酸最丰富的，色氨酸在人体代谢生成5-羟色胺，抑制中枢神经兴奋度，产生倦怠感。
酸枣仁：酸枣仁配大米粥做晚餐，酸枣仁含有酸枣仁皂甙、桦皮酸等物质，降低血液中去甲肾上腺素的含量，起到镇静安神的作用。
香蕉：含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含能使肌肉放松的镁。
全麦面包：涂上些蜂蜜，帮助人体释放一种胰岛素，有助于色氨酸转化为复合胺，促使很快进入睡境。
这几天，我们育儿群里炸开了，不知是哪位妈妈吐槽了一句自己的孩子晚上睡觉睡不好，总是睡着睡着“嗷”的一声就哭起来了，每次得哭了5.6分钟才肯再次入睡，可愁坏了这位妈妈。
她的吐槽立即引来了深有同感的宝妈，群里的其他妈妈也坐不住了，纷纷表示同情，但也不忘献出自己的锦囊妙计，来帮妈妈们对付“睡渣宝宝”。
这可以说是最简单的方法了。孩子3岁以前是身体发育的一个黄金时期，如果妈妈们在孩子临睡前给孩子温一杯牛奶，能够有效的促进宝宝睡眠，而且牛奶本身营养价值很高，含有孩子长高所需要的钙元素，也能促进婴幼儿的骨骼和牙齿的发育。
婴幼儿时期，宝宝是很敏感的，任何环境的变化都会引起他们的不适，所以要让孩子在舒适安全的环境下睡觉，不要常常给孩子换床，换地方，尽量保持卧室安静，还要记得睡前关灯，关窗帘，使屋内变暗，促进褪黑素的分泌。如果屋内光线太亮，会刺激宝宝的眼睛，不能使宝宝进入熟睡状态。
宝宝在婴幼儿时期，对外界的环境十分警惕，虽然看上去活力满满，但是他们的大脑在白天也会处于警惕状态，如果在宝宝睡觉前，妈妈给宝宝洗一个热水澡，可以让宝宝的精神放松下来，心情愉悦，而且通过妈妈和宝宝的皮肤接触，会让宝宝更有安全感，有利于宝宝更好地进入睡眠。
给孩子盖被子的时候，要把握好厚度，不要太薄也不要太厚，否则，会让孩子充满不适感，容易半夜过冷或过热醒来；孩子睡觉时穿的衣服也要柔软，最好是干爽吸汗型的，有利于宝宝睡的舒服踏实。
宝宝睡觉的问题，很多妈妈会问，到底谁多久才好啊，要怎么睡…..今天跟大家吐槽下，各种关于宝宝睡眠的那些不靠谱的谣言！
1、抱着睡更加有安全感，睡得更稳？
有的妈妈很推崇西尔斯亲密育儿法，前几个月经常把宝宝抱在胸口睡觉，按西尔斯育儿法的说法，这是满足宝宝的需求，积极回应宝宝会让他长大更有安全感。
然而事实上，很多宝宝从小就养成一哭就抱，抱着哄睡的坏习惯，一直到两岁多都是严重入睡困难户，每天必须抱，抱着！
2、白天睡多了，晚上就不睡了
其实，按照睡眠促进原理，白天按时充足的小睡眠能够让宝宝在白天拥有良好的状态，以6个月的婴儿为例，白天仍然需要4-5个小时的睡眠，这是正常的。一般来讲，婴儿在三个月以后可以养成睡眠规律六个月以前白天每日睡2-4觉，六个月到一岁半以前应养成白天上午下午睡两觉的习惯，一岁半以后改成白天下午睡一觉。
3、不睡是不困，困了自然会睡？
事实上，婴儿对睡眠的控制能力非常有限，很多时候，宝宝表现出来的“不睡觉有可能是不困”更多的时候是“想睡却没有环境睡、没有能力睡”，大人能做的是需要给宝宝创造适宜睡觉的环境，耐心安抚宝宝陪宝宝入睡。简单来讲就是，不睡觉可能是家长不会哄。
5、断了母乳就不会频繁夜醒？
事实上，断母乳跟断夜奶是两个概念，一般育儿专家建议在宝宝6个月以后就要断夜奶，长期夜奶的危害很多，比如会蛀牙，影响大运动发展等。但断了夜奶宝宝依然不能安睡的原因也有很多，比如宝宝是否是跟父母同床，宝宝缺乏安全感，缺少微量元素缺钙等。
很多宝宝至今不能整夜觉的原因就是跟父母同床，没有独立小床的孩子睡眠很容易受大人影响，久而久之形成习惯改起来也任重道远。
6、睡多了会傻，聪明的孩子天生睡觉少？
第一次听到这个说法的时候，也震惊了，睡眠是帮助宝宝大脑发育的，怎么会睡多了会傻呢。至于有些聪明的孩子睡觉少的现象，更愿意去相信，不是所有的孩子都是相同的，有的孩子睡眠质量高，即使睡眠时间稍短，但精神饱满、能吃、能睡，生长发育都达标的话也没有问题。
但事实上小婴儿本身就是身体和大脑都在飞速发育发展中，小时候白天一大半时间在睡觉，大一点一天一到两觉是符合他们生理的需求和特点的。
7、我们加就是天生习惯晚睡！
见过两个朋友家的孩子从婴儿时期开始就天天十二点睡觉，有时候凌晨一两点了她妈还在发自己孩子玩正嗨的视频，朋友们总说，这个孩子天生习惯晚睡，从来没十二点前睡过，每次都是自己玩累了撅着屁股玩着玩着就睡着了，然后一天结束。
这样的传说也许不常见，但这即使个体差异也是因为养育不当导致的睡眠问题，宝宝不肯十二点或者十点之前入睡，很有可能是因为那个时间你还开着灯跟他玩呢，如果每天在九点前就关掉所有的灯给宝宝营造一个睡觉氛围，他还会在黑夜中坚持玩耍三个小时不睡觉呢。所以别把睡觉的事全指望在宝宝一个人身上。
8、不用刻意培养睡眠习惯，大了就会好
虽然事实上，孩子越长大睡眠越好，但这个自然规律也是需要好的引导或者说是没有受到太多的不良的人为干预。如果任由其自然发展，那么像大宝这样两三岁依然不能睡整夜觉的现象也不罕见了。
1.宝宝休息时穿的衣服厚度要适中，不要让宝宝穿的太厚或太薄
不管你家宝宝是新生儿还是儿童，睡觉时给孩子穿的衣服都要尽量舒适。如果宝宝穿的过厚，就会半夜热醒蹬被子受凉。而且孩子身上的睡衣睡裤过厚，孩子会感到束缚，容易造成呼吸不畅，身体舒展不开，严重降低睡眠质量，阻碍他们的身体发育。
.晚上睡前要通风，室内温度要适宜，不可将室温控制的过暖
很多家长害怕孩子感冒，早早的把家里的暖气打开，但开暖气后，很少有空闲时间把暖气停了。家长在孩子睡觉前，最好把屋里的暖气关掉一会儿，打开窗户换换气，否则孩子在室内长时间接触不到新鲜空气，只能把屋内的废气呼到肺中，特别是二氧化碳，很不利于孩子大脑发育。
另外，开暖气时不要开太大，室温过高会使人体缺水、口干、舌燥，引起喉咙的不适。还会使孩子在早上出门时产生畏寒情绪，影响孩子第二天的正常起床，让孩子养成赖床的习惯。建议室内温度控制在20度左右。
5、龙骑士进不了
龙骑士进不了,我打开游戏输入密码和帐号点登陆可老是显示连接失败,这是为什么啊?十万火急啊