送你100条养生知识,祝你健康.
1、要知道：睡眠是养生的首要条件。睡眠的最佳时段是晚上21：00~凌晨3：00。因为这段时间相当于一天中的冬天，冬天是收藏的季节，冬天不好好休息，春夏就难以生长，也就是说第二天会精神不佳。
2 所有的药物治疗疾病都只是暂时缓解症状，而不是从根本上解决问题，无论是中医还是西医。因为所有的病都是由错误的原因导致错误的结果。如果不去除错误的原因，错误的结果就不会消失。健康的关键在于心。一切法门都源于心。心清则身清。所以生病了，不要寄希望于外物，要依靠自己身体的自愈系统来恢复健康。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也可以。
3、正确的观念比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者摆脱疾病。有了正确的观念，你就能做出正确的选择，你就能采取正确的行动，你就能预防许多疾病的发生。
4 人的一切智慧，绝不是从书本上学来的，而是从自己的真心、清心（也就是佛家所说的菩提心），从静定中产生的。
5 人是所有生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人天生就拥有的；人的健康状态的调节是靠人体自身的调节修复系统来实现的，而不是靠外界因素，外界因素只能起到辅助的作用。
6 人的大部分生病现象是人体在调节、清除身体垃圾时所呈现的现象，是人体自我平衡的表现，所以应该把它们当作正常的生理现象，而不应该把它们当作病因来对付。所以当人生病的时候，一定不要有怨恨愤怒的心情，心里要平和，心平则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7 人的健康需要两大要素：1）充足的气血；2）通畅的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 充足的气血靠：适量的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后~凌晨1点40）高质量的睡眠（这个时候大脑完全停止工作，由植物神经控制）+良好的生活习惯。
9 通畅的经络需要：清心。一切情绪欲望都会损害清心，从而影响经络的正常运行。
10 保持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少气血的损耗）”。
11 过量地摄入食物不仅不会增加气血，反而会成为身体的垃圾负担，反过来还要靠消耗气血来清除它们。五脏六腑是一个气血加工厂，食物是原料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的量必须控制好。
12 适度运动可以促进人的气血流动，但同时也会消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠放松静心来达到的，这也是健康不可缺少的。
13 人体的垃圾越多，就越需要更多的气血来清理它们，但人的气血因为垃圾的堆积和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的原因。所以，人要想健康长寿，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的通畅；3）增加体内的气血。
14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感受，相信自己的自我调节能力。但这需要在你悟道(智慧开了)的基础上，才能辨别这一切。
15 健康，从调整心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16 对于一个有慢性病的人来说，只有气血充沛了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐通畅气机），病情才会显露出来。所以修炼的人在功力达到一定水平后都会出现一些“生病”的现象。这个时候要稳住心神，静下心来多做一些静功来增强自己的气血，以尽快度过这个阶段。
17 人违反了养生法则，虽然不一定会马上生病，但一旦养成习惯，就会大大增加生病的风险。这就像交通规则一样，你违反了交通规则，不一定会发生事故，但其危险性是不言而喻的。
18 人为什么必须保持一定的饥渴感才有利于养生呢？其实这就是“虚”的奥妙。道家说，虚则灵。