1、坐月子期间，该如何护理自己的身体呢？
产后应该从身体与饮食、精神护理这几个方面来作为重点。当孕妇生下宝宝之后，身体必然会产生虚弱的现象，尤其是身体方面一定要注意。可以多吃一些高蛋白、营养丰富的食物，包括奶类、肉类、新鲜蔬菜和水果，饮食尽量多样化，不要偏一。
一、身体护理
产后大约需要休息一个月左右的时间，这时身体的其他组织才能得到有效的恢复。同时要保证胸部的及时清洁与护理，给宝宝营造一个健康的吸吮环境，还要注意个人私密部位的清洁，因为整个月子期间时间较长，而一般的女性坐月子期间比较少活动，那么隐私部位的护理就显得尤为重要。
二、饮食护理
整个坐月子期间尽量少食多餐，尽量不要吃含盐分过高的食物。避免食用生冷食物，多吃一些水果和蔬菜，比如：苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等。奶类可以选择鲜奶产品或者纯牛奶，不要选择优酸乳或者脱脂类牛奶产品，尽量不要食用海鲜类产品，可以多吃动物肝脏等。饮食要清淡易消化，建议可以多喝些汤类。比如：鱼汤以及蔬菜汤，满足孕妇维生素和微量元素的需求。
三、生活护理
生活要有规律，不能生完孩子之后就选择晚睡甚至通宵，除了休息时间，也可以选择在屋内散步、慢走，让身体组织得到有效的恢复。坐月子期间女性可以洗头，但是要用热水进行清洗，在产后半个月内，可以用温水与米酒擦拭身体。产后不要吹风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、 头风，甚至感冒。屋内温度要保持恒温，如果感觉较冷，可以穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾等。
2、在医院坐月子好吗？医院月子护理项目有哪些？
准妈妈在分娩出宝宝后就要开始进入坐月子期了，很对家庭一般都会选择在家中坐月子，其实也可以选择在医院坐月子，医生会提供专业的服务让自己更加放心，今天小编就来给大家介绍一下有关医院坐月子的知识，那么在医院坐月子好吗？医院月子护理项目有哪些？和小编一起来看看吧！
“月子”医学上称为产褥期：是指从胎盘娩出到除乳腺外全身器官恢复到接近妊前状态的一段时间，大约为6周左右。“月子”里全身各系统都发生明显的变化。因此应更加注意保健，依照老习惯，不能洗头、洗澡、刷牙、剪趾甲，都是不科学的，必须改变。
新生儿从出世到生后28天称为新生儿期。这是继宫内发育之后的第二次发育高峰，也是小宝宝逐渐适应子宫外生活的过渡阶段，此时的幼儿，每日、每周都在发生着变化，有些是正常的生理现象，有些则是疾病的先兆。鉴于新生儿各器官、各系统的功能不够成熟，中枢神经系统的调节功能较差，常常不能适应外界环境的变化，自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此阶段的唯一食物是母乳或乳类，倘若喂养不当，新生儿很容易生病。一旦新生儿患病应及时治疗否则将会使新生儿机体受到较大的损伤。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。
1、在医院坐月子好吗
1、优雅、舒适的环境
产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。在医院会有专职的护理人员负责室内定时通风和观察室内的温度和湿度，用科学的方法确保母婴足够新鲜的氧气，而不是传统概念的”不见光，不吹风”。
2、合理的作息安排
产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。一般情况下，医院会让母婴同室，这样更人性化，但是如果婴儿影响了产妇的休息，专业护理人员会抱走婴儿并安排科学的照顾，以保证产妇每天能有10小时的睡眠，并指导科学的睡姿促进产妇子宫复原。
3、专家饮食指导
由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱。因此，产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。在医院，有专业的营养师专职负责产妇的月科膳食和营养。按照科学的方法搭配水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素，指导哺乳的产妇如何补充含钙的食品或者钙剂。除此之外，营养师还会指导产妇均衡饮食，在月子时期科学的恢复身材和体重，做一个健康宝宝的漂亮妈妈。
4、产后运动关注
传统月子不会轻易让产妇走动，甚至不能下床，其实这样并不科学。正常产妇在产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时后可以随意活动，但要避免长时间站立，久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
这时候就需要有专业的医护人员做指导，不仅可以保障产妇健康更有助于形体恢复。
5、保持清洁与卫生
产妇的个人卫生十分重要.使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来灭菌。
还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。
6、产后恢复检查
产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周–8周进行。因为在医院坐月子，医生和护士可以随时观察母婴的健康状况，对身体基本健康状况有系统的评估，一旦母婴有哪些不正常健康体征可以及早发现及早治疗。
2、医院月子护理有哪些
每天有妇产科、儿科医师查房，可以及时发现产妇和宝宝疾病隐患，提供医疗保健的咨询。每天上午，护理人员会为产妇量血压.测体温、检查恶露及子宫恢复的情况。
护士还会指导产妇正确的哺乳姿势和方法协助她们给宝宝换尿布，同时还常和产妇交流沟通。有效避免产妇在坐月子其间的情绪烦躁有效避免产后抑郁症的发生。
提供月子期间专业的新生儿护理服务，护士会向新妈妈讲解有关新生儿护理、喂养、早期教育、疾病防治以及产后康复方面的知识。比如孩子什么时候该补钙，什么时候该添加鱼肝油，怎样处理奶后打嗝等，护士随时都会提醒和指导。
专家支招：
据专家介绍说：由于习惯和体质不同，西方一些国家对女性的月子不太讲究。而在东南亚地区，像韩国、台湾等地，设立了产后保健中心、陪月中心，专门为坐月子服务。东方女性身体比较娇弱.产后机体抵抗力下降，子宫出血，胎盘剥离有创面，细菌容易入侵，自身的恢复很重要。再有，激素水平在孕期产后变化较大，会引起产妇情绪不稳，也需尽心调节。刚生下来的孩子每天都在发生着新的变化，而出现的生理、病理现象又难以辨别。在医护人员的护理和指导下可解除年轻的母亲对这些问题的顾虑。
给妈咪温馨的呵护
传统的坐月子有很多不科学的地方，比如要产妇一天吃上好几个鸡蛋。医院则给产妇和新生儿制定了不同的措施。产妇减肥，婴儿增重。医院给产妇吃营养充足又易于泌乳的食物。早餐后开始晨间护理。下午指导产妇做产后保健操。每周开设一次讲座，讲解有关新生儿护理.喂养，早期教育，疾病防治以及产后康复等知识，帮助产妇尽快适应母亲这一新角色。
给宝宝健康的保障
产后新生儿方面，医院配置相应的设备和专业的新生儿主任医师。主要采用一对一的服务形式，专门护士负责指导宣教早吸吮、早开奶，宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳，这样有利于母乳的分泌。做好婴儿护理的有效措施，促进母婴健康，减少母婴并发症。产后第五周以后，可以逐渐带婴儿到户外呼吸新鲜空气，先让婴儿少穿，当婴儿逐渐习惯后再带到户外。
3、坐月子要准备哪些东西
产妇用品
日用品——1、护肤用品：2、哺乳内衣套：3、产妇哺乳衬衣：4、乳垫：5、哺乳睡衣（月子服）：6、收腹带：7、月子牙刷或漱口水：8、产妇用纸：9、产妇用卫生巾：10、孕妇护腰枕：11、吸奶器：
宝宝用品
宝宝衣服——和尚服；连体服；袜子；手套；小鞋
宝宝床及床上用品——婴儿床；床上用品；包被；隔尿垫；小尿垫；珊瑚绒毯；定型枕
哺乳、清洗用品——奶瓶（玻璃、塑料材质）：母乳育儿时必备一个，方便存储母乳或给婴儿喂水;奶嘴：配合发育，应首先使用S型或0-6个月适用;奶瓶消毒锅、消毒钳：消毒奶瓶奶嘴及奶器。蒸汽消毒锅或微波消毒锅;奶瓶保湿桶、温奶器：保持4小时以上，适用外出时哺乳，快速温热奶、食品等;奶瓶奶嘴清洁用品：清洗奶瓶，奶瓶专用;奶粉盒：存储奶粉，外出携带方便。
沐浴与清洁卫生用品——护肤柔湿巾：擦搓婴儿臀部必备品;小毛巾、沐浴擦：给宝宝擦搓沐浴擦身，柔软舒适更清洁;大浴巾：纯棉，吸水力强，沐浴时必备品;婴儿浴盆、浴床或浴网：三点式，四点式或浴网浴盆50CM以上;水温计：清晰显示沐浴适宜水温度;香皂：无泪配方、无刺激;初生婴儿沐浴露、洗发精：清除污垢，不带走过多皮脂不伤头发，无泪配方;婴儿润肤油：洗澡后按摩使用，还可清洁头垢;婴儿护臀霜：洗后必备，舒缓皮肤不适，防止尿布症和湿疹等;婴儿爽身粉、润肤乳液：保持皮肤干爽，预防糜烂、尿布症等，补充肌肤水分，防止干裂。
3、女人坐月子怎么护理
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，古人称之为“月内”，认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月养护才可以身体恢复，故称“坐月子”，其实现代医学认为，产后完全恢复需要时间更长，现今产后年轻妈妈们除了准备大量营养补充身体外，还要准备一些护理用品，如产后收腹带、骨盆矫正带等以帮助产后生理快速恢复。
1简介:
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗、肌张力减低、蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。
2产后误区:
忌不刷牙
很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”.这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。
妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，不会碰到冷水而留下月子病。
产后宜多喝汤
产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤（鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶）等较为清淡的汤（母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象），但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。
产后不能喝水
一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。其实只是产后前2周喝水不宜过多，饮水过去会引起水肿，影响产后恢复。
忌生冷
从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
其实产后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。
忌辛辣温燥食物
因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
3饮食
宜吃蔬果
蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。（疑惑：老人们说月子里不宜吃水果的，吃水果会不下奶，除非不打算母乳喂养，可以吃水果增加营养）坐月子能吃的水果：1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。
坐月子吃水果的注意事项
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
忌急于喝催奶汤
很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而引起乳房胀痛。
专家建议?：产后不要急着喝催奶汤，应该先让宝宝吸允妈妈的乳房，让乳腺管的全部畅通，再进行汤类否认补助，记得不要给产妇喝过多油腻的汤品，会不断地增加产妇的身体的脂肪含量，对宝宝也有一定的影响。
忌多吃母鸡，宜多吃公鸡
传统的观念里母鸡的营养价值非常的高，能够增加产妇的体质，并且增强食欲，还有促进乳汁的分泌。但是在现代的营养学证明，母鸡不但不能让奶水增多，还会导致有回奶的现象。两种不同的说法，应该如何是好?
专家说：母鸡体内本身含有大量的雌激素，当产妇大量用食后，就会导致体内的雌激素大幅度提高，让乳房功能减弱甚至消失。实际上，相比母鸡，公鸡更加有利于母婴的身体健康。因为公鸡体内含有的雄激素能够有效的对抗雌激素，同时促进乳汁增多，对婴儿的身体健康有很大的作用。
忌多吃红糖
传统的药学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的食用会不断增加产妇阴道出血的症状。
产妇坐月子宜吃什么，忌多吃什么?通过以上的介绍，希望所有的新妈妈们对产后在饮食上有新的额认识。另外，产妇们要保持良好的心情，才能够增加食欲，确保自己的身体有足够的能量，才可以为宝宝提供更多的营养价值，宝宝在婴儿其实才能够吸收更多的物质，健康地成长。
4基本原则
慎寒温
随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
用腹带
产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是产科医生比较看好的一种。
收骨盆
女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
4、产妇如何做月子护理？
月子护理是指产后女性在特定的一段时间内接受特殊的休息、调养和饮食照顾。这一过程旨在促进产妇身体的康复并保障母婴的健康。下面是对月子护理的重要性和如何科学进行的全面分析：
月子护理的重要性：月子护理对产妇和婴儿的健康至关重要。产后的女性身体状况较弱，需要充分休息和调养以恢复体力。同时，新生儿对护理和喂养有特殊需求，需要母亲提供充足的关爱和照料。正确进行月子护理可以促进产妇康复，增强母婴的健康。
如何科学进行月子护理：科学进行月子护理需要注意以下几点：
充分休息：产妇需要保证充足的睡眠和休息时间，避免过度疲劳。
均衡饮食：产妇需要摄入营养丰富、易于消化的食物，如高质量的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体恢复和乳汁分泌。
个人卫生：产妇应保持外阴和乳房的清洁和干燥，减少感染的风险。
适量运动：适度的轻微运动，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和身体恢复，但要避免过度和剧烈运动。
心理调适：产妇应注意保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和情绪波动，以促进身心健康。
月子护理的误区：在进行月子护理时，需要避免以下误区：
过度休息：过度休息可能导致肌肉萎缩和身体虚弱，不利于康复。
盲目补品：过度依赖补品可能造成不平衡的饮食结构和不必要的负担，应根据个人情况选择适量的营养补充。
不注意个人卫生：忽视个人卫生容易引发感染和并发症，应保持外部环境的清洁和干燥不科学的饮食：不科学的饮食选择可能导致营养不均衡或过度摄入某些食物成分，影响身体恢复和健康。
过度保暖：过度保暖可能导致体温过高，影响身体的自然调节和康复过程。
总之，科学进行月子护理对于产妇和婴儿的健康至关重要。在进行月子护理时，应充分休息、饮食均衡、保持个人卫生、适量运动和调适心理。同时，要避免过度休息、盲目依赖补品、不注意个人卫生、不科学饮食和过度保暖等误区。最重要的是，根据个人情况和医生的建议进行月子护理，不盲从传统观念或网络谣言。只有科学进行月子护理，才能促进产妇的康复，确保母婴的健康，让新生命健康成长。
5、秋季坐月子怎样护理方式？
秋季坐月子怎么护理?
秋季坐月子–新妈妈这样穿
俗话说“春捂秋冻”，但这句话无论什么时候都不适合产妇。产妇穿衣只需防寒保暖即可，捂出汗就不好了。另外出汗后要及时更换衣服。
秋季坐月子–新妈妈这样吃
秋天，丰收的季节，各种瓜果蔬菜，真的会给新妈妈带来充足的营养。但是不管吃什么食物，新妈妈都要适量。另外因为天气很干燥，产妇一定要记得多喝水，保持呼吸道的正常湿润度，这样才能少生病。
秋季坐月子–新妈妈这样住
室内一定要勤通风，保持室内空气的新鲜。注意风不能直接吹头，避免日后偏头疼。
秋季坐月子–新妈妈这样行
秋天是户外活动的黄金时节，产妇可根据自身的情况。适当的到户外散散步，增强免疫力，注意控制好时长。