爵士舞的基本功涵盖了一系列技能和身体能力的训练，旨在培养舞者的灵活性、力量、控制力以及对音乐的感知。以下是一些核心的爵士舞基本动作和要领：
1. Isolation（身体分离）：
这是爵士舞和街舞共有的基础，涉及独立控制身体各部位，如头、脖子、肩膀、胸、腰和臀部，使它们能够单独运动而不影响其他部位。
2. Rolling（滚动）：
包括胸、腰、臀部的滚动动作，要求动作流畅，从一个部位平滑过渡到另一个部位。
3. Wave（波浪）：
一种全身动作，从身体的一端开始，如手臂，然后像波浪一样通过身体传递到另一端。
4. Control and Timing（控制与节奏）：
爵士舞强调在音乐节奏上的定点和控制，每个动作都要精准地卡在音乐的节拍上。
5. Core Strength（核心力量）：
强有力的核心（腹部和背部肌肉）对于控制整个身体的动作至关重要。
6. Flexibility（柔韧性）：
虽然爵士舞对柔韧性要求不像芭蕾那样高，但良好的柔韧性有助于扩大动作范围，比如通过拉伸韧带来改善身体的Isolation动作。
7. Rhythm and Musicality（节奏感与音乐性）：
学习如何听音乐，理解鼓点、旋律和歌词，将音乐转化为舞蹈动作。
8. Performance and Expression（表演与表达）：
爵士舞强调表演力，舞者需要通过动作传达情感，使舞蹈具有感染力。
9. Technique and Extension（技巧与延伸）：
动作要有力度，同时也要学会如何延伸动作，使其看起来更加舒展和有力。
10. Coordination and Flexibility（协调与灵活性）：
手脚协调，确保上半身与下半身动作的和谐，以及快速变换动作的能力。
练习爵士舞时，通常会从基础热身开始，结合律动、定点控制、力量训练（如平板支撑、俯卧撑）和柔韧性练习。随着技能的提升，舞者会更加注重动作的细节、音乐的解读以及个人风格的展现。重要的是持续的重复练习，因为大师与新手的差距往往在于对基础动作的熟练程度和深度理解。