起跑与加速
使用蹲踞式起跑：确保起跑时身体重心前移，听到发令后迅速蹬离起跑器，利用爆发力快速进入加速阶段。
加速跑技巧：起跑后立即加大步幅和频率，尽快达到最高速度。步子要大，频率要快，以最短时间达到最佳速度。
弯道技术
内圈优势：选择内圈跑道减少弯道距离，减少因离心力造成的额外体力消耗。
身体倾斜：过弯时身体向内侧倾斜，保持平衡的同时减少阻力，肩膀和手臂的摆动也应朝向内侧。
外切线跑法：尽量沿弯道的外切线跑，这样可以更省力且保持速度。
步频与步幅
中上步频：维持一个较高的但不至过快的步频，这有助于节省体力并在冲刺时更容易加速。
步幅调整：在直道上尽可能迈开大步，但在弯道上适当调整以适应曲线。
摆臂技巧
正确摆臂：上臂伸直，手握拳，肘部弯曲，摆臂至身体前方约60度，帮助增加前进动力和维持平衡。
呼吸与节奏
呼吸配合：开始时呼吸平缓规律，随着速度提升，加快呼吸频率。采用三步一呼或两步一吸的模式。
节奏控制：保持呼吸与步伐的协调，避免因呼吸不均而影响速度。
冲刺策略
不要提前减速：接近终点时，保持速度或稍加加速，避免在最后时刻失去动力。
撞线技巧：接近终点时，身体适度前倾，用胸部撞线，但注意保持平衡，防止摔倒。
训练方法
步伐频率训练：通过特定练习提高脚部挪动的快速性。
力量训练：增强腿部和核心力量，如斜坡跑、爆发力训练。
技术训练：专门练习弯道跑和直线冲刺的技术。
间歇训练：如高抬腿、后蹬跑、间歇跑等，提高速度耐力。
心理准备与热身
充分热身：包括慢跑、拉伸，预防受伤。
心理准备：保持专注，建立比赛信心。
结合这些技巧，并通过持续的系统训练，可以显著提高200米跑步的成绩。记住，技巧的掌握和体能的提升都需要时间和练习。