女人如何从内到外呵护自己
女性朋友们都爱护自己的肌肤，一般都会用各种护肤品来滋润保湿。但其实，除了肌肤之外，女人的身体也需要好好照顾，才能健康美丽。那么，女人如何从内到外呵护自己呢？有什么秘诀可以分享吗？相信很多人都很好奇，下面，就让我来为大家详细介绍一下女人的保养秘诀吧。
女人保养秘诀
一、女人要保持温暖
温暖是身体健康的基础。如果女人经常受凉，血液循环就会受阻，手脚就会冰冷，还会引起痛经。血液循环不好，脸上就会出现色斑，体内的气血不能滋养皮肤，皮肤就会失去光泽，所以有些女人虽然皮肤看起来很完美，却没有青春的气息，显得很假;而有些年轻女人即使长了痘痘，也依然很有活力。更严重的是，我们的生殖系统非常怕冷，如果体质过于寒凉，它就会增加脂肪的储存来保暖，我们的小腹就会变得松弛。但是，如果我们的气血充沛温和，这些多余的脂肪就会自然消失。
二、不要吸烟，少量饮酒
现在有很多女性都有吸烟的习惯，其实这对身体非常不利，会缩短寿命10年。在40-50岁之间死亡的人中，有30%是因为吸烟引起的疾病。吸烟会导致肺癌、支气管炎等，占总病例的9%;有20%的吸烟者会患上心力衰竭。但是，如果在50岁之前戒烟，你还有机会恢复健康。
对于一些女性来说，酒也是一个隐患。如果既吸烟又饮酒，患食道癌的风险会增加44%;酒会增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒还会升高血压，导致心脏病和中风。当然，有些MM每天晚上喝一点红酒也是有益的。但是要注意适量哦!
三、控制脂肪，多吃水果和蔬菜
每天的脂肪摄入量不应超过总热量的30%，也不能低于15%。高脂肪的饮食会导致肥胖、心脏病和高血脂，以及乳腺癌、子宫癌等。另外，维生素A、维生素C和维生素E都有保护身体健康的作用，每天至少要吃400克的水果和蔬菜(不包括土豆)，这样你的皮肤才会更加柔滑和白皙。
四、想要减肥，就要多吃纤维素
富含纤维素的食物是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维可以帮助消化，预防胃肠道疾病，让你的身材更加苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素的食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含有大量纤维素的食物有：粗粮、麸皮、蔬菜、豆类等。
五、奔三的女人，要多补钙
奔三的女人要注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都富含钙质，要多吃。钙可以强化骨骼，预防骨质疏松，让你的身体更加健康。
六、少喝碳酸饮料和咖啡
一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有的热量相当于两碗米饭，而且饮料中的糖分不仅会损害你的牙齿，还会增加患上肥胖、糖尿病、高血压的风险。同样，咖啡和心脏病的发生有直接的关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险会增加3倍。所以，少喝碳酸饮料和咖啡，多喝水或者茶，对身体更好。
1分钟见效的美容法
一、VC美白面膜
这是一个超级简单实用的面膜，只需要准备以下原料：压缩面膜一片、矿泉水一小碗、维生素C适量。我用的是最普通的白色颗粒，100mg的。据说年轻的女孩子只要500mg就够了。
做法：把维生素C压碎，溶解在矿泉水里，然后把压缩面膜浸泡在水里，等它膨胀开来就可以了。