1. 起势：开始时，左脚开步，两臂自然前举，然后屈膝按掌，保持身体中正。
2. 左右野马分鬃：
左野马分鬃：抱球收脚，转体迈步，弓步分手。
右野马分鬃：后坐翘脚，抱球跟脚，转体迈步，弓步分手，重复左右动作。
3. 白鹤亮翅：跟步抱球，后坐转体，虚步分手，注重身体的平衡和呼吸的配合。
4. 左右搂膝拗步：
左右轮流进行，转体落手，转体收脚，迈步屈肘，弓步搂推，练习腿部力量和身体协调性。
5. 手挥琵琶：跟步松手，后坐挑掌，虚步合臂，强调上肢的柔韧性和下盘的稳定。
6. 左右倒卷肱：
退步撤手，提膝屈肘，退步错手，虚步推掌，重复进行，锻炼反应速度和灵活性。
7. 左揽雀尾：一系列动作包括棚、捋、挤、按，注重手法的转换和重心的移动。
8. 右揽雀尾：与左揽雀尾类似，但方向相反，强化对称练习。
9. 单鞭：转体扣脚，云手，勾手收脚，转体迈步，弓步推掌，练习身体的螺旋劲。
10. 云手：连续的转体云手动作，培养身体的协调性和连续性。
11. 重复单鞭，巩固之前的学习。
12. 高探马：跟步松手，后坐翻掌，虚步推掌，提高步法的灵活性。
13. 右蹬脚：穿掌提脚，弓步分手，跟步合抱，提膝分手，蹬脚撑臂，增强腿部力量。
14. 双峰贯耳：收腿落手，迈步分手，弓步贯拳，练习拳法的准确性和爆发力。
15. 转身左蹬脚：与右蹬脚类似，但方向相反，加强身体的旋转和平衡控制。
1617. 左右下势独立：蹲身仆步，转体穿掌，弓腿起身，提膝挑掌，锻炼腿部力量和平衡。
18. 左右穿梭：通过抱球、迈步、推架的动作，练习空间感和方向转换。
19. 海底针：跟步松手，后坐提手，虚步插掌，注重身体的下沉和手眼协调。
20. 闪通臂：提手收脚，迈步分手，弓步推掌，增强全身的协调和力量传递。
21. 转身搬拦捶：一系列快速转换的动作，包括转体、握拳、搬拳、拦掌和打拳，提升攻防转换能力。
22. 如封似闭：穿掌翻手，后坐收掌，弓步按掌，练习太极拳的收放自如。
23. 十字手：转体扣脚，弓步分手，坐腿扣脚，收脚合抱，为结束做准备。
24. 收势：翻掌前撑，分手下落，收脚还原，结束练习，调整呼吸，恢复平静。
学习24式太极拳，重要的是要理解每个动作的要领，注重呼吸与动作的配合，以及身体的放松与力量的运用。初期可能较为困难，但通过反复练习，你会逐渐感受到太极拳的内在韵律和身体的和谐统一。