赛前准备
饮食与水分：考前三天保持饮食清淡，避免油腻、辛辣食物，考前饭量减半，多吃果蔬，赛前30分钟可饮用高浓度葡萄糖水或苏打水，不要喝碳酸饮料和果汁。
服装与装备：选择轻便的棉质袜子和宽纹薄底运动鞋，确保舒适且适合运动。
心理准备：保持冷静，做好心理建设，可能的话，争取裁判的理解和支持。
技巧与策略
1. 起跑与第一圈:
起跑后不要过度冲刺，保持在合理位置，前100米可以稍微加速，但之后应调整至匀速，第一圈尽量控制在1分30秒以内。
保持呼吸节奏，如两步一呼、两步一吸，使用鼻子和嘴同时呼吸，避免冷空气刺激喉咙。
2. 第二圈:
前400米维持速度，后400米开始逐渐加速。
选定一个目标跟随，利用对手来维持速度和动力。
最后200米，特别是最后100米，全力以赴冲刺。
3. 呼吸与步伐:
利用鼻吸口呼，保持呼吸稳定，可以采用四步一呼吸的模式。
步伐要协调，手臂摆动帮助增加动力，保持身体低重心减少阻力。
4. 体力分配:
均匀分配体力是关键，避免早期过度消耗，留有足够的能量冲刺。
训练方法
耐力训练：每周至少一次长距离跑步，如16岁以下跑15公里，16岁以上跑20公里以上，冬天训练效果更佳。
速度训练：通过短距离快速跑（如30米至120米）刺激神经反应，每天可进行，注重起跑加速。
途中跑技巧：练习保持稳定的节奏，结合耐力保持速度，避免过早疲劳。
心态调整
保持轻松的心态，避免比赛压力影响表现，可以先进行无目的的轻松跑，逐渐提升体能和信心。
不要害怕800米，通过持续训练，逐步克服心理障碍。
通过上述技巧和系统的训练，可以有效提高800米跑步的成绩和体验。记住，持之以恒的训练和正确的策略是成功的关键。